운동을 싫어한다면 운동을 즐기는 방법

운동을 즐기는 방법

운동을 싫어한다면?

고등학교 2학년이 끝났을 때, 나는 기뻤다. 그것은 의무적인 체육 수업의 종료를 의미했다. 운동에는 재능이 없었지만, 저는
운동과 운동에 관한 모든 것을 싫어했습니다. 땀, 심장박동, 활쏘기나 스퀘어 댄스와 같은 제가 관심 없는 활동들을 배워야
하는 필요성 말입니다. 4학년이 시작할 때, 저는 자랑스럽게 제 배낭에 “체력 단련하라”라고 적힌 단추를 달았습니다.”

다행히도 나의 운동 해방은 오래가지 못했다. 몇 년 10파운드가 더 나간 후, 나는 초과 체중을 줄이기 위해 달리기를 시작했다.
처음 6개월은 고통스러웠지만, 결국 나는 운동화를 끈으로 묶는 것을 마다하지 않았다. 그러던 어느 날, 저는 제 달리기, 땀
그리고 모든 것을 기대하기 시작했습니다.
그 이후로, 저는 움직이는 것을 멈추지 않았습니다. 많은 연구가 신체 활동이 건강에 중요하다는 것을 보여주었기 때문에,
그것은 축복이었습니다.

운동을

“운동은 여러분의 생명이 달려있기 때문에 중요합니다,” 라고 Intuality, Inc.의 행동 변화 연구원이자 과학 책임자인 하워드 랭킨이 말했습니다.
그건 과장이 아니에요. 미국질병통제예방센터에 따르면 규칙적인 운동요법을 확립하면 심장병과 뇌졸중, 제2형 당뇨병, 그리고 유방, 대장, 폐와 같은 특정 암의 위험을 줄일 수 있다고 한다. 운동은 또한 여러분의 뼈와 근육을 강화시키고 수면을 개선하며 관절염과 다른 관절 질환으로 인한 고통을 줄여줍니다. 그리고 더 있습니다.
규칙적인 신체 활동은 불안과 우울증을 퇴치하는 데 탁월하며, 새로운 뇌 세포의 발달에 매우 중요하다고 랭킨은 말했다. 운동은 또한 엔도르핀과 도파민과 같은 뇌 화학물질의 균형을 맞추는데 도움을 주는데, 엔도르핀은 동기 부여와 에너지 유발을 담당합니다. 그리고 이것은 큰 스트레스 해소제입니다. 메이요 클리닉의 전문가들에 따르면, 꾸준한 운동은 심지어 여러분의 성생활을 개선시켜준다고 합니다.